Профилактика нервных срывов

Говорят, что «от сессии до сессии живут студенты весело». Но современному студенту не всегда живется весело. Большая нагрузка в колледже приводит к тому, что у студентов иногда просто не выдерживают нервы. Они, как и менеджеры на ответственных позициях, рискуют стать жертвой синдрома эмоционального выгорания.

На данный момент ситуация ещё обостряется дистанционным обучением. Если на очном обучении у преподавателя есть возможность объяснить материал лично студенту, то на дистанционке студентам приходится больше самим обучаться. В связи с этим возникает ряд проблем:
- Я не понял задание. Что мне делать?
- Сделал, оказалось неправильно. Почему?
- Не сдал вовремя задание. Снизили оценку. Несправедливо и т.д.

Современная ситуация показывает, что студенты оказались не готовы к дистанционному обучению. Навыки самообучения недостаточно сформированы. Ещё и родители почти не контролируют своё любимое чадо. Некоторые чадо вообще не поддаются контролю и перестали учиться. По словам преподавателей у многих студентов на дистанционном обучении снизилась успеваемость, участились нервные срывы.

Если позволить состоянию не успешности завладеть тобой, то возникает ощущение внутренней несостоятельности, раздражения. Так недалеко и до нервного срыва…
Советы, как предупредить нервный срыв:
1. Внимательно читайте всё задание. Если что-то не поняли, спросите у преподавателя или у умных одногруппников.
2. Сдавайте задания вовремя. Не копите долги.
3. После умственной работы сходите на улицу, погуляйте. Мозг должен отдыхать.
4. Высыпайтесь. Нормальный сон 8-9ч.
5. Правильное питание никто не отменял. Ешьте больше овощей и фруктов. Соблюдайте питьевой режим 1,5 – 2 литра воды в день. Не ешьте в сухомятку.
6. Думайте в нужном направлении: «У меня всё получится, я смогу». У любой проблемы есть своё решение. Безвыходных ситуаций не бывает.
7. Преподаватели тоже люди. С ними можно договориться. Главное – делать!
Я надеюсь, что эти советы помогут вам избежать проблем в обучении и сохранить своё здоровье.

Педагог-психолог Кузнецова Н.Н.